1 er projet de l'année

Depuis l'hivers dernier j'avait comme projet de reprendre les courses sur route ,en janvier début des entrainements ,première sortie et une rencontre avec une voiture stoppait toutes mes ardeurs ,15 jours sur les plots et un vélo en épave, ensuite de nombreux problèmes de famille allait suivre et pas de vélo avant avril .remise a zéro et reprise des entrainements sans certitude de pouvoir courir cette année .
Aujourd'hui la forme est la et un premier projet pour le 16 aout ,un contre la montre en montagne ou mon temps de l'an dernier était  de 58 minutes 785 pour 14 km ,mon souhait est d'approcher les 50 minutes .il me reste 3 semaines pour finalisé ce 1er projet positif en 2014 ,je ne compte pas mes heures entrainements ,de musculation , de repos indispensable et de diététique suivie ,je ne manquerait pas de vous tenir au courant de la suite jusqu'au jour j , si ceci vous intéressent .

Le profil de ce chrono .

   

   C'est quoi, cette épreuve? Une espèce de course de côte pour vélo? Je ne connaissais pas… Wow, on a intérêt à bien s'échauffer avant! Bravo en tout cas!

Allez Lanti!

frong a écrit:   C'est quoi, cette épreuve? Une espèce de course de côte pour vélo? Je ne connaissais pas… Wow, on a intérêt à bien s'échauffer avant! Bravo en tout cas!

Ce chrono fait partie d'un challenge en haute Savoie ,un challenge qui compte environ une douzaines de course sur l'année ,pour l'échauffement s'est 3/4 heure de home trainer ,pas besoin de reconnaitre le parcourt ,je le connais bien .
merci pour les encouragements .

Il faut changer le nom du col, et le rebaptiser le "col de la ramasse", parce qu'avec un tel dénivelé, les gambettes doivent ramasser un max. Avec en plus un sacré raidillon en plein milieu, c'est très impressionnant     . Félicitations de te lancer un tel défi, et c'est sûr qu'on aimerait des détails, tant sur ta préparation que sur ta course   

Bon courage,

gagner 8 minutes sur 58 c'est beaucoup non ?

Bon courage.

Franchement chapeau, sacré défi. Moi j'oserais à peine le faire dans l'autre sens.
Tiens nous informés et surtout bonne réussite.

Merci a tous pour vos encouragements   

Pour ce qui est de reprendre 8 minutes ,l'an dernier j'y est participé sans trop de préparation ,je verrait bien , sa va être pour le plaisir et me battre contre moi même .,s'est un col dur ou il faut gérer, les jambes ne suffise pas, faut travailler aussi avec la tête ,j'expliquerait comment je prépare cette monté . j'ai cru comprendre que sa cela intéressait .

je vous fait sa dans un moment .

Après avoir arrêter les courses il y a 8 ans ,l'année dernière l'envie de recourir m'avait déjà fait envie ,après un début d'année 2014 difficile et un gros encouragement de mon épouse fin mars de me faire plaisir a nouveau sur un vélo ,j'ai ressortie mes programme d'entrainement régional ,début avril je reprenait la route avec l'ancien vélo de ma fille en attente de mon nouveau ,deux mois de foncier était prévue afin de me remettre des km avec des petites séances spécifique ,force ,pancartes ,explosivité ,rythme dans les roues de copains qui possèdent des bornes et du très bon niveau afin de récupéré de la puissance et de la vitesse d'abord sur des tracés de 60 km puis 100 km pour 3 heures de vélos ,le mois de juin a été de monté des cols beaucoup plus dur avec du dénivelé et de la distance et deux sorties de 160 km pour renforcé la musculature et mettre de la caisse ,je doit avouer que pendant cette période ,j'ai un peut péter les plombs suite a cette remise en forme accéléré .
Début juillet la forme est la , l'idée de faire ce chrono me motive ,alors je m'accorde 12 jours de repos avant de reprendre ma préparation de 3 semaines

Cette semaine et la prochaine

lundi, mardi et vendredi : 1h30 de home trainer avec des 4 accélérations maxi sur 12 secondes avec récup de 3 mn
mercredi : musculation ,stepper ,pompes

jeudi : repos

le weekend a venir : samedi sortie de 5 heures avec 1 col

dimanche :repos

la semaine avant l'épreuve ,l'entrainement sera différent mais j'en reparlerait plus tard


le weekend dernier nous avons gravi ce col ,14 km pour 1 heure de monté

Je divulgue le programme top secret suivi par Khunsa, que je coache personnellement depuis de nombreuses années:

Lundi: chips
Mardi: Mayonnaise
Mercredi: fractionné cahouètes/ frites
Jeudi: bières
Vendredi: rillettes.
Samedi: étirement de l'entrejambe.

Maintenant, vous savez pourquoi il est affûté comme personne.

Et dimanche? Vélo ou repos?   

Repos du guerrier! Même les meilleurs y ont droit. Après une semaine pareille, faut se remettre...